首页 玉环 视听 聚焦 评论 图片
##########
    <tt id='uTmeyq'><caption></caption></tt><bdo id='swBRrMoV'><sup></sup></bdo>
    <xmp>
      <kbd id='msvV'><ol></ol></kbd><xmp id='Nj'><dfn></dfn></xmp>
      <span id='MiDbTThG'><basefont></basefont></span><marquee id='xGB'><small></small></marquee>
      <blink id='TlvbbU'><bdo></bdo></blink>
          <optgroup id='UOFU'><font></font></optgroup>
            <fieldset id='Jr'><acronym></acronym></fieldset><b id='YJNsc'><pre></pre></b>
            宅家太久颈痛肩背痛怎么办 缓解肩颈痛的4个方法
            2020-09-30 12:43:18  来源:  作者:

            现在颈椎病已经不是中老年人的专利,很多的年轻人也会患上颈椎病,颈椎病的一个主要的前期症状就是颈部会痛,同时肩部也会有疼痛感,所以,对于经常看手机的朋友,一定要预防颈椎病,因为一旦患上颈椎病,也是非常痛苦的事情,不仅会影响正常的工作和生活,还会带来身体的不适,严重的还可能导致大脑供血不足,甚至出现晕厥。继续发展还可以导致肢体运动障碍。让人的健康指数下降,所以,千万不要小看颈椎病,那在家里呆久了颈肩痛该怎么办?最近,网上一篇的关于缓解颈肩疼痛的文章很火,是一位医生指导大家出现肩颈痛该怎么办,一起来看看吧。

              如何缓解颈肩疼痛

            宅家太久颈痛肩背痛怎么办 缓解肩颈痛的方法 缓解颈肩疼痛的动作

              1、进行保持颈部的自由活动

              千万不要长时间的盯着手机看,对视力不好,同时因为长时间的低头,会感觉肩颈痛,这个时候要站起来,开始活动颈部,要连续做以下四个动作,先低头、后仰头,然后向左转头,之后再向右转头,做这组动作的时候不要太快,但是一定要做到位。

              2、颈部的极限运动

              颈部的动作要做到极限,才有效果,低头的时候一定要低到极限,直到不能再低,然后这个姿势保持一段时间再抬起来。仰头的时候一定要尽力后仰,可以用手托起下巴一直后仰,直到极限,也尽量仰的时间长一点。转动头部向左右的时候,也一定要转到极限的角度,然后坚持一会。但是千万不要用力过猛,还要慢慢的转,如果转的太快,颈椎有问题的人容易出现头晕的症状。

            宅家太久颈痛肩背痛怎么办 缓解肩颈痛的方法 缓解颈肩疼痛的动作

              3、颈部肌肉对抗运动

              头部正位,先是将双手交叉叠加放在额头,然后将头部尽量低下,能低多少低多少,这样双手和头部形成一种对抗。然后再将双手交叉放在后脑枕部的位置,将头部尽量的后仰,和双手也形成一种对抗,将手放在脸的一侧,然后头部做反方向的运动,形成对抗。这些动作可以达到锻炼颈部肌肉的目的。

              4、肩部活动

              先保持身体正立的姿势,然后抬起双臂举过头顶,形成一个Y字型,手掌向前,然后将头部尽量的后仰,坚持一段时间,双臂放下伸平,形成一个T字形,然后双手放下来,与头同高,形成一个W字形,向后用力,做扩胸运动,整个这三个动作下来,可以有效帮助你缓解肩颈痛。

              以上是四组动作,每天坚持做,一定可以缓解肩颈疼痛,这些动作简单易学,也很实用,大家赶快做起来吧。


            专题报道
            聚焦十九届六中全会
            新思想引领新征程·时代答卷
            今天,鲜花献给英烈
            我们的节日·中秋
            2021年世界互联网大会乌镇峰会
            百年潮涌·之江楷模
            胸怀千秋伟业 恰是百年风华
            沿着高速看浙江
            庆祝中国共产党成立100周年
            网络中国节·端午
            图片新闻

            快来玉环这里,体验美妙的海洋隧道吧~~ 快来玉环这里,体验美妙的海洋隧道吧~~

            大麦屿:生姜收获忙 大麦屿:生姜收获忙

            海山:开展3-11周岁疫苗接种工作 海山:开展3-11周岁疫苗接种工作

            鸡山:联学共建学党史,青年奋进正当时 鸡山:联学共建学党史,青年奋进正当时

            关于我们 | 版权声明 | 联系方式
            中共玉环市委宣传部主管  玉环市传媒中心承办
            互联网新闻信息服务许可证:33120190012
            批准文号:浙新办[2003]31号;浙ICP备09058876号;浙公网安备33102102331084号
            © 中国玉环新闻网版权所有,保留所有权利,未经授权禁止复制或建立镜像。

            无限玉环

            玉环发布
            ##########
              <tt id='uTmeyq'><caption></caption></tt><bdo id='swBRrMoV'><sup></sup></bdo>
              <xmp>
                <kbd id='msvV'><ol></ol></kbd><xmp id='Nj'><dfn></dfn></xmp>
                <span id='MiDbTThG'><basefont></basefont></span><marquee id='xGB'><small></small></marquee>
                <blink id='TlvbbU'><bdo></bdo></blink>
                    <optgroup id='UOFU'><font></font></optgroup>
                      <fieldset id='Jr'><acronym></acronym></fieldset><b id='YJNsc'><pre></pre></b>